jak cwiczyc

[...] patrzac na nogi i plecy... Tutaj masz najwieksza tragedie... Najwazniejsze partie, ktore sa filarem do mocnej i zdrowej sylwetki masz totalnie olane... Musisz zaczac cwiczyc jak czlowiek, bo chyba sam widzisz, ze bieganie i pilka nie daje wymiernych efektow... Skrocone FBW jest tu potrzebne i musisz zaczac przykladac sie do nog i plecow, bo tak [...]

[...] i keltona za docenienie siłowni, milo jest mieć jedna z najlepszych domowych siłek. Dziękuje wszystkim którzy na nas glosowali w nagrodzie publiczności. ps. jordan ty sie nie domagaj wyjaśnień tylko przychodź na siłkę bo sie dzisiaj wyciąg o ciebie pytał po tym jak sobie przywaliłem drążkiem w głowę, mamy taka siłkę a Ciebie ani widu ani słychu

Yyyy nie wiem jak trenujesz ten boks, ale ja nawet nie trenując wiem, że cios wyprowadzasz z ciała, czyli począwszy od nóg, po plecy, dalej barki i triceps będą najważniejsze. Ale tak jak pisałeś wcześniej ważne są też mięśnie stabilizujące, jak skośne i proste brzucha. Także ważne jest całe ciało. Jeśli chcesz zwiększyć dynamikę to powinieneś [...]

[...] zdeterminowanego kolesia na ulicy. Juz nie chce szukac przykladów daleko-ale mój kolega po 8 latach treningu kk niezle oberwal na wiejskiej imprezie. gdzie koles z rączkami jak bochenki chleba skutecznie tlukł go własnie opisywanymi "cepami". "Pamietaj, ze rozmaiwamy o ludziach ktorzy mysla !!!"--rozmawiamy o ludziach którzy [...]

Może z tą masą i rzeźbą masz racje, dlatego mówie, ze chodzi mi o ogólny efekt. A z pływaniem to chodzi mi o to, że jak będe cięższy to będe mieć więcej energii, bo jak sie pływa na maxa na troche dłuższe dystanse to sił zaczyna brakowac. Z tą klatką to jeden mówił, że jak najbardziej moge ćwiczyć, a 2 mówił, że lepiej w ogóle, więc wole odpuscic [...]

musisz miec duz motywacje zeby cwiczyc w takich warunkach jak dla mnie malo miejsca ale kazdy sobie radzi jak moze lepsze to niz gnicie przed kompe.Pozdro

z jednej strony wszystko jedno - od czegos trzeba zacząć, a więc lepsze to niz nic z drugiej strony jak ktoś dopiero zaczyna to na nic mu ćwiczenia łydek, barków, bicepsów i tricepsów jeśli nie ćwiczy porządnie NÓG - a tu tylko jedno marne ćwiczenie na nogi - a nogi jak wiadomo mają przód i tył, zginacze i prostowniki, przywodziciele i [...]

[...] wszystko, tylko pierś z kurczaka smażyłem ale to na teflonie, 100% bez tłuszczy, za sosami osobiście nie przepadam %-). Właśnie mogę mieć genetycznie podwyższoną, tak jak pisali wcześniej zespół Gilberta. Kumpel mówił, że mam przeżółcone białka oczne, on to samo ma i właśnie to niby wrodzone, ale dokładnie nie wiem. Odżywki, ćwiczenia i [...]

Co tu dużo mowić. Według mnie jak na dziewczyne w tym wieku masz za dużo teningów(ale moze sie myle, bo jak wiadomo można ćwiczyć intensywnie i też nie). Żadnych suplementów nie radził bym ci brać poniewasz jesteś za młoda(jeżeli już to tylko l-karnityne- nie zadne kreatyny czy glukozy). W twojej diecie jest za mało białka w porównianiu z [...]

[...] jadl i ciezko cwiczyl, koks mu pomogl w tym co osiagnal. spojrzcie na tych roznych malolatow z dzialu D, ktorzy pisza ze sa po tylu i tylu takich i takich cyklach i sa jak asd kiedys, 38 w bicku i jakby z oswiecimia wypuszczeni . spytajcie jakiegokolwiek zawodnika o procentowy udzial koksu w dojsciu do pewnej formy - uslyszycie 10-15% max. [...]

[...] wysiłek nie był duży. 2. Co na szczelajace stawy ? Przedewszystkim dobra rozgrzewka, odpowiednia ilosc serii rozgrzewkowych, ale i odpowiednia podaż składników diety takich jak makro i mikroelementy. Produkty bogate w żelatyne też nie zaszkodzą ;-) 3.Jakie ćwiczenia na Kręgosłup polecacie Garbie się i mam bardzo słabe mięsnie. Mam Gryf prosty i [...]

teraz cwicze na wojskowej silce u siebie , atu ubogo- nie ma maszyn d oprzywodzicieli i w sumie do wyprostow ( jest na drugiej silce bo są dwie, ale jakas taka lewa ta maszyna ze nie da sie na niej cwiczyc).. te przeciązenia mi sie podobają ale itak nie widze szansy na jakis progres koncząc serie 70% ciezaru i dokladac po 2,5-5 kg (doloze w 10 [...]

ehhh... jest coś takiego jak wyszukiwarka...ale ok masz tu kilka przydatnych linków, a mianowicie jak można ćwiczyć w domu bez żadnego profesjonalnego sprzętu, oraz ogólnie o treningu http://www.sfd.pl/Spis_tematow_na_temat_treningu-t401012.html http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html jak to przeczytasz to sam już powinieneś [...]

[...] życia, aby JAKOŚ wyglądać, podczas gdy inni, pomachają trochę ręką i łapa im puchnie ;/ @edit Nie wykręcam się od żadnej konkretnej diety, aż żal mi dupę ściska kiedy widzę jak mój kumpel endomorfik osiągnął w 2 tyg. to samo co ja przez 3 miechy. Czekam na dalsze posty. A gdybym chciał na przykład jakąś "terapie" hormonem wzrostu... do [...]

[...] czy dwa, zeby były efekty trzeba cwiczysz z dobrą dietą przynajmniej rok albo dwa. Z dietą też masz problem "to co mama zrobi na obiad" - i ty chcesz widzieć efekty jak nie dostarczasz odpowiedniej ilosci składników odzywczych... Kolejna sprawa to brak jakiejkolwiek innej aktywnoscie fizycznej, rower,piłka,kosz,siatka itp. Pzdro

[...] nóg w opadzie? Nie żebym negował ten wynik ale te 15tys. brzuszków zrobi tyle co kilka serii allahów po 12-15p. Rozpisz swój trening koniecznie. A gdybym chciał na przykład jakąś "terapie" hormonem wzrostu... do jakiego lekarza mógłbym się udać, czy to jest drogie? W internecie jest pełno o tym informacji, ale nigdzie tego nie ma w [...]

[...] barki mi się rozszerzą o 30-40% O.o) To prawda, że nie znam się na PH i Sterydach, ale właśnie poto również napisałem, aby ktoś mi dokładnie powiedział, czy z tym wiążą się jakieś konsekwencje i czy każdy może to brać, w swoim pierwszym poście nie napisałem, że mam jakąkolwiek wiedzę na ich temat. Po 3-4 misiącach treningu oczywiście były [...]

@Viren Nie wiem czy nie jestem w błędzie, ale cały czas piszesz swoje posty jakobym był leniwy w to, że przy odpowiedniej diecie, odpowiedniemu treningowi, będę dobrze wyglądał w to nie wątpię, ale na to trzeba CZASU, którego ja nie mam. Nie chce ćwiczyć kilka lat, aby wyglądać jak chłop, podczas gdy inni robią to samo w kilka miesięcy. Dlatego [...]

Blaachaa, nie chce wyglądać jak panowie z okładek, tyko wygladac, lepiej. By wychodzac na plaze nie wylewal sie ze mnei tluszcz, ale kaloryfer byl powoli widoczny. Więc czy w moim wypadku oplaca sie cwiczyc i biegac ? Zmieniony przez - Okon w dniu 2012-05-08 20:10:56

[...] diety, a wątpie aby ją przestrzegał patrząc na jego dotychczasowe odżywianie. Jeżeli teraz spowolni metabolizm i nałapie tłuszczu ( moim zdaniem będzie to tak wyglądało jak przestanie biegac i przy tym jedzeniu cwiczyc na siłę) to później może miec problemy ze zgubieniem tego. On ma 16 lat więc, może przez najbliższe 2 miechy wypalic cały [...]